endlich, endlich, endlich – der Ironman ist absehbar – das wofür man Tage, Wochen und Monate trainiert hat ist endlich in Reichweite. Schauen wir mal was denn so trainiert wurde.
Zunächst der Saisonverlauf
Hier kann man grundsätzlich schön die Kurve von Be- und Entlastung erkennen. Vom Grundprinzip richtig, allerdings bin ich Ende Mai ins Übertraining gerutscht (fürchte ich) denn die Leistung hat nach dem Schifferstadt Triathlon eher stagniert. Auf der anderen Seite hat sie sich aber auch auf die Dauer stabilisiert. Ob das nun gut oder schlecht ist wird sich beim Ironman zeigen.
Entsprechend der Gesamtkurve sehen auch die einzelnen Teilaspekte aus. Beginnen wir mit dem Lauf:
In dieser Ansicht sind nun die gelaufenen km pro Woche gelistet, im Schnitt um die 40km, auch wieder schön zu sehen der treppenförmige Saisonverlauf
Gleiches gilt beim Radfahren
Gegenüber dem Winter wurde das Pensum ungefähr verdoppelt – klar, nimmt das Radfahren doch auch die meiste Zeit des Trainings in Anspruch.
Aber nun Butter bei die Fisch, hier sind die Trainingsdaten bis zum Ende der BUILD Phase:
Schwimmen 71h 18min
Rad 157h 56min 4.431km
Laufen 115h 15min 1.310km
TOTAL 349h 14min
jetzt werden wir sehen was es gebracht hat....
AntwortenLöschen